alena_osier

Categories:

Советы от Лео Бокерия

В субботу, 29 сентября будет отмечаться Всемирный день сердца. 

Накануне, ведущий кардиохирург Лео Бокерия дал три простых совета, как сохранить сердечную мышцу в здравии и предотвратить её заболевания. 

Фото: yandex.ru /
Фото: yandex.ru /

Перед этими рекомендациями Лео Бокерия рассказал о прорыве, который состоялся в этом году — смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы была минимальной. 

А теперь его пожелания всем, кто думает о своём сердце: 

Бросить курить, желательно сразу и навсегда. Особенно это касается женщин. Ни в коем случае не заменять обычные сигареты, электронными, вредность которых очевидна и доказана. 

Следующий совет: 

Сон, не менее 7 часов, главное ложиться и вставать в одно и то же время. Режим сна, для нервной системы человека — важнее, чем его количество. 

А третья рекомендация от специалиста — это физическая активность. 

Не зря же говорят: «Движение — жизнь»! 

Самый простой вид этой самой активности — ходьба. Сами посудите: особых усилий и знаний техники выполнения — нет. 

Всё просто. Регулярно уделяйте этому занятию несколько часов в неделю (начиная с двух). 

Ходьба должна проходить в комфортном, но не расслабленном темпе и проходите — минимум километр. 

В настоящее время организуются всевозможные акции, призванные вовлечь население в состояние физической активности. 

По материалам: https://vm.ru/health/753037-leo-bokeriya-dal-tri-prostyh-soveta-kak-predotvratit-bolezni-serdca

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened