Авокадо - суперфрукт
Стоимость мексиканского фрукта авокадо в течение всего года довольно высока. Этот супер продукт стоит своих денег, потому как полезности в нем невероятно много!
Некоторые люди, из-за высокого содержания жира — настороженно относятся к авокадо.
Но в отличие от транс-жиров, содержащихся в жареной пище, и насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах, авокадо полны мононенасыщенными жирными кислотами.
Большинству людей не нужно их бояться.
Наиболее распространенной жирной кислотой в авокадо является олеиновая кислота, которая также содержится в оливковом масле.
Клинические испытания неоднократно демонстрировали, что включение авокадо в диету помогает регулировать уровень холестерина и липидного профиля крови.
Исследование доказало эффективное снижение плохого холестерина у пациентов, в чьём рационе питания было много этого мексиканского фрукта.
Авокадо может помочь предотвратить атеросклероз, тем самым уменьшая риск сердечного приступа. Для здорового сердца его потребление просто необходимо.
Огромное количество витаминов и минералов (калия больше, чем в бананах), С, Е, В5, В6, К, магний и фолат. Данные вещества важны для энергии, именно поэтому рекомендуется употреблять небольшое количество этого продукта ежедневно.
Витамин C повышает усвоение организмом железа из пищи, которое играет ключевую роль в переносе кислорода по всему организму. Усталость и головокружение, которое испытывает человек, являются симптомами дефицита этого витамина.
Витамин Е — отвечает за иммунную систему и здоровую кожу.
Многие гинекологи рекомендуют будущим мамочкам вводить в свой рацион авокадо, потому что содержащиеся в нём фолаты очень важны для здоровья и развития плода.
Для спортсменов это кладезь аминокислот, необходимых для синтеза белка.
Сочетание обильного жира и клетчатки в авокадо дает ощущение сытости дольше без каких-либо всплесков сахара в крови, а это означает, возможность использования этого фрукта в диетологии.
Но, при всех супер свойствах этого продукта, необходимо предупредить любителей авокадо — есть его следует в меру, употребление сверх энергетических потребностей организма, может привести к увеличению веса.
P.S. Другие посты и истории о здоровом образе жизни можно посмотреть тут: https://zen.yandex.ru/alenaosier
